شیر مادر بهترین منبع تغذیه برای نوزادان است و رشد ذهنی و جسمی آن‌ها به کیفیت شیر مادر وابسته است. بنابراین، تغذیه مناسب مادران در دوران شیردهی بسیار اهمیت دارد. در این مقاله، به بحث در مورد مصرف جو دوسر در دوران شیردهی می‌پردازیم. آیا شما فکر می‌کنید مصرف پرک جو دوسر در این دوره زمانی مناسب است؟ پاسخ به این سوال را در ادامه بخوانید.
آیا مصرف جو دوسر در دوران شیردهی کار درستی است
جو دوسر به افزایش شیر مادر کمک زیادی می‌کند. اما نباید در مصرف آن افراط کرده و بیش از حد مصرف کنید. زیرا این ممکن است باعث احتباس گاز در روده‌ها و اختلال در سیستم گوارش شود. همچنین، در صورتی که جو دوسر به خوبی جویده نشود، ممکن است روده را مسدود کند.
مادرانی که حساسیتی به گلوتن دارند، بهتر است قبل از مصرف جو دوسر با پزشک خود مشورت کنند. همچنین، مادران شیردهی که سابقه ابتلا به بیماری سلیاک داشته‌اند، باید از مصرف جو دوسر خودداری کنند. به استثنای این دو دسته، سایر مادران شیرده می‌توانند با خیال راحت و به میزان متعادل، از جو دوسر برای افزایش شیر و بهبود کیفیت آن استفاده کنند.
خواص مصرف جو دوسر در دوران شیردهی را بشناسید
مصرف پرک جو دوسر در دوران شیردهی، به مادرانی که شیر کمی تولید می‌کنند یا کیفیت شیرشان پایین است، توصیه می‌شود. اما علاوه بر این دو فایده، مصرف جو دوسر خواص دیگری نیز دارد. در ادامه، به خواص جو دوسر در دوران شیردهی اشاره می‌کنیم:
1. تولید هورمون اکسیتوسین:
هورمون اکسیتوسین نقش مهمی در تولید شیر در سینه مادر دارد. هرچه این هورمون به صورت منظم و بیشتر فعالیت کند، میزان شیر تولیدی نیز بیشتر می‌شود. مصرف جو دوسر می‌تواند به افزایش تولید هورمون اکسیتوسین در بدن کمک کند. علاوه بر افزایش شیر مادر، این هورمون به برقراری ارتباط عاطفی بین مادر و کودک کمک می‌کند و در بهبود فقر آهن و کمبود آن نیز مؤثر است.
2. تأمین مواد غذایی برای بدن:
جو دوسر دارای مواد غذایی غنی است. این نوع جو حاوی پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن، روی، منگنز و کلسیم است. همچنین، جو دوسر یک منبع عالی از فیبر محلول است. به علاوه، جو دوسر حاوی ویتامین B است که به افزایش انرژی، بهبود خلق و خو، مقابله با خستگی، اضطراب، استرس و افسردگی کمک می‌کند.
3. بهبود افسردگی پس از بارداری:
افسردگی پس از بارداری برای برخی از مادران مشکل‌ساز است. مصرف بعضی از مواد غذایی می‌تواند به مادران کمک کند تا حالت روحی بهتری داشته باشند. جو دوسر دارای خاصیت ضد افسردگی است و به همین دلیل مصرف آن را به مادرانی که با افسردگی پس از بارداری مواجه هستند، توصیه می‌کنیم.
4. بهبود عملکرد دستگاه گوارش:
فیبر غنی موجود در جو دوسر، بهبود عملکرد دستگاه گوارش را تسهیل می‌کند. به همین دلیل، مادران شیرده می‌توانند مصرف جو دوسر را به منظور پیشگیری از مشکلاتی مانند یبوست و سایر بیماری‌های گوارشی در نظر بگیرند. البته، همانند آنچه در ابتدا ذکر شد، تعادل در مصرف باید رعایت شود و مصرف بیش از حد جو دوسر در دوران شیردهی ممکن است باعث نفخ معده و احتباس گاز شود.
چطور جو دوسر را به تغدیه دوران شیردهی اضافه کنیم
خواص جو دوسر در دوران شیردهی را مطالعه کردید. حالا وقت آن رسیده تا جو دوسر را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. برای خرید آسان، شما می‌توانید به راحتی از سایت عمده تجارت استفاده کنید و جو دوسر را در منزل تحویل بگیرید. تهیه جو دوسر اصلا کار دشواری نیست. همچنین، می‌توانید محصولاتی که حاوی جو دوسر هستند را خریداری کنید و به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
به عنوان مثال، می‌توانید اوتمیل آماده‌ای با طعم عسل، بادام، زنجبیل یا دارچین انتخاب کنید. همچنین، شما می‌توانید خودتان با استفاده از جو دوسر غذاهای متنوعی را تهیه کنید، مانند کوکی، اسموتی، سوپ، سالاد و حتی نان. به این ترتیب، شما می‌توانید از خواص جو دوسر در دوران شیردهی بهره‌برداری کنید و غذاهای متنوع و لذیذی را در آشپزخانه خود تهیه کنید.
بدون دیدگاه